Prevence rakoviny je klíčovým krokem ke snížení rizika vzniku této nemoci. Nejčastější a nejúčinnější formy prevence se zaměřují na změnu životního stylu, pravidelný lékařský dohled a očkování proti specifickým virům spojeným s některými typy rakoviny.
Pokud se chcete pravidelně testovat doma, doporučujeme unikátní testovací sadu Carci Reagent, která Vám může zachránit život!
Níže jsou uvedeny hlavní formy prevence:
1. Zdravý životní styl
- Vyvážená strava: Konzumace dostatku ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a zdravých tuků. Omezování červeného masa, uzenin a vysoce zpracovaných potravin. Strava bohatá na antioxidanty může chránit buňky před poškozením.
- Pravidelná fyzická aktivita: Cvičení (alespoň 150 minut týdně) pomáhá udržovat zdravou hmotnost, což je klíčové pro prevenci rakoviny, zejména prsu, tlustého střeva a dělohy.
- Udržování zdravé tělesné hmotnosti: Obezita je rizikovým faktorem pro několik typů rakoviny, včetně rakoviny prsu, tlustého střeva, ledvin a slinivky.
2. Vyhýbání se rizikovým látkám
- Kouření: Nejvýznamnější příčinou rakoviny plic a mnoha dalších druhů rakoviny je kouření. Zanechání kouření výrazně snižuje riziko.
- Alkohol: Nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje riziko rakoviny jater, prsu, ústní dutiny, hltanu a jícnu. Mírná konzumace alkoholu nebo jeho úplné vynechání je preventivním opatřením.
- Chemikálie a karcinogeny: Vyhýbání se expozici známým karcinogenům v pracovním prostředí nebo domácnosti (např. azbest, benzen, pesticidy).
3. Ochrana před sluncem
- Prevence rakoviny kůže: Používání opalovacích krémů s vysokým faktorem (SPF 30 a více), nošení ochranného oděvu, vyhýbání se soláriím a omezení pobytu na slunci během jeho největší intenzity (10:00–16:00).
4. Očkování
- HPV vakcína: Očkování proti lidskému papilomaviru (HPV) pomáhá předcházet rakovině děložního čípku, rakovině hlavy a krku nebo genitálií.
- Hepatitida B: Očkování proti hepatitidě B snižuje riziko rakoviny jater.
5. Pravidelné lékařské prohlídky a screening
- Screeningová vyšetření: Pravidelné kontroly, jako je mamografie (rakovina prsu), kolonoskopie (rakovina tlustého střeva), cytologie děložního čípku (Pap test) nebo test na skryté krvácení ve stolici, mohou pomoci odhalit rakovinu v raném stadiu.
- Sebevyšetření: Učení se, jak provádět pravidelné sebevyšetření (např. prsu nebo varlat), může pomoci odhalit změny včas.
6. Snižování stresu a duševní pohoda
- Zvládání stresu: Chronický stres může nepřímo ovlivnit zdraví, například zhoršením imunitního systému. Relaxační techniky, meditace a kvalitní spánek mohou být prospěšné.
- Podpora sociálních vztahů: Silné sociální vazby mohou pozitivně ovlivnit celkové zdraví a pomoci zvládat rizikové chování.
7. Snížení expozice infekcím spojeným s rakovinou
- Bezpečný sex: Používání ochrany při sexu může snížit riziko infekcí, jako je HPV nebo HIV, které jsou spojeny s určitými typy rakoviny.
- Prevence Helicobacter pylori: Tato bakterie je spojována s rakovinou žaludku; její eradikace antibiotiky může být preventivní.
Závěr
Nejčastější a nejúčinnější formou prevence rakoviny je kombinace zdravého životního stylu, vyhýbání se rizikovým faktorům, pravidelných lékařských prohlídek a očkování. Důležité je jednat preventivně, protože mnoho typů rakoviny lze předcházet nebo včas zachytit. Základem je informovanost a aktivní péče o vlastní zdraví.
